1月の振り返り

あー、もう1月も終わりましたね。てか節分も過ぎましたよ。暦の上では新年になりましたね、野球部的にもシーズンインです。あけましておめでとうございます。

1月の振り返りですが、2Qは登れていないので3Qのお話をメインに。まずは登った回数ですけど、ようやく今の生活に慣れてきたのか、ホーム7回、遠征3回の合計10回でした。久しぶりに二桁登れました。2hでも1.5hでも登れるなら登るってしたのが良かったかな。間隔を空けすぎると、また身体がムーブを忘れちゃいそう。

3Qは何個新規に落とせたかな。あまり記憶にないのだけど、恐らく新年早々のホーム1個、月末の銀座GR遠征で1個のトータル2個だろうか。他はホームで後1手2手みたいなのが2個、銀座でボテ乗りのが1個あったはず。馬場エナは4Qまでだったかな～。ご近所倉庫ジムは3Qどころか4Qも危うい感じの記憶。

銀座GR遠征での1個は、課題の手数は少ないんだけど、ムーブとして振られて足を切らせて体幹で保持って帰る*2回やらせるやつで、ゴリゴリの体幹系課題。指の摩耗よりも振られた後の戻しがきつい。スタートフットの位置が嫌らしくてデッドさせていきなり足切らせる→戻してフットピンチ→カチ持ち→送りでドガバデッドで足切らせる→足戻してドガバマッチ→フットピンチ解除してボテ上ゴミビスにフット→アンダーに右手送って右手ゴール取りデッド。

なんかひたすらに背筋で支えて体幹で戻してみたいな課題で疲れた。角度はきついとこだから130-140度くらいの傾斜だと思う。まぁ足が切れる切れる。足を切らさないようにって登ってみたんだけど切れないのは最後のビスだけだった。セッターの悪意を感じる。

あとはこの1ヶ月はダイエットかしら。年末年始で食べ過ぎ飲み過ぎは自覚してたのだけど、実際に体重計乗ったら、人生Maxの80kg越えまであと一歩まできてた(｡>﹏<)

こりゃやべえって事で食事制限中心のローカロリー生活へ。やり方の詳しくは別の方のブログを参照。栄養剤食べながら節制。

結果としてはこんな感じかしら。お腹の中すっからかんで、水分もある程度抜けた朝に測ってるから、日中夜間の体重ではないです。参考にね。

結果

  Start 74.0kg (1/1)

  Max 77.4kg (1/3)

  Min 69.7kg (2/1)

  TTL 36,615kcal/25day(1/5～1/31)

  Ave 1,307kcal/day

前提

  活動代謝 2250kcal * 30 = 67,500kcal/月

  - 3kg 21,600kcal = 45,900kcal/月狙いの時、45,900kcal / 30 = 1,530kcal/日。- 2kg 7200の30日分割で+240kcalで、1,770kcal/日。カロリー計算は記録アプリ活用してざっくり入力しているから、実際に食べてるよりもカロリー多い可能性がある。こんなに量は食べてない、少ないだろうってのを心理的に避けられないからね。そんな細かいところには拘らない。気になる時は5kmくらい走れば帳尻合うもの。

痩せてきて良かった。飲みもあるけど、ホッピー節制生活したり、普段の米やらラーメンやら減らして野菜鍋やらセブンのおでんやらに置き換えたりして、総カロリーを抑えてます。もちろんビールも飲んでるよ。あるとき、飲んで食べたの計算したら一撃3000kcalいった。流石に節制しようと反省した(笑)。チェーン店も食べるメニューさえ選べば色々食べれるから、調べてみると外食多くても楽しく食べながら節制出来るんじゃないかしらね。